En slankekur der ikke føles som en diæt, er en diæt, som du faktisk kan holde dig til på lang sigt. Når du foretager små ændringer over tid, bliver det en del af din livsstil og ikke bare noget, du skal “prøve” eller “komme igennem”, indtil du når et bestemt mål.
Den bedste måde at gøre dette på er ved at fokusere på hele fødevarer frem for forarbejdede fødevarer. At spise rigtige, uforarbejdede fødevarer indebærer, at du foretager enkle byttehandler som f.eks. at skifte hvidt brød ud med 100 % fuldkornsbrød og almindelig yoghurt med græsk yoghurt – disse typer byttehandler er nemme og kræver ikke drastiske ændringer i dine nuværende spisevaner.
En anden ting at overveje, når du prøver diæter (som fx LCHF eller KETO), der ikke føles som diæter er at fokusere på portionsstørrelser. I stedet for at skære en hel fødevaregruppe helt væk eller reducere dit kalorieindtag drastisk, bør du reducere størrelsen af hvert enkelt måltid og fokusere på at spise mindre måltider i løbet af dagen. Hvis du spiser langsomt, vil du også føle dig mere tilfreds efter hvert måltid.
Endelig skal du huske, at motion bør indgå i ligningen, når det drejer sig om en slankekur, der ikke føles som en slankekur. Motion behøver ikke at handle om at tabe sig, og det behøver heller ikke at være kedeligt – find noget sjovt og fornøjeligt, og sørg for, at det er en del af din livsstil. Selv hvis det eneste, du kan gøre, er at gå en rask tur i 10 minutter hver dag – det er bedre end ingenting!
Ved at tage små skridt over tid kan du skabe en diæt, der ikke føles som en diæt, og som du kan holde dig til på lang sigt. Fokuser på hele fødevarer, portionsstørrelser og motion – det vil alt sammen være med til at sikre din succes!
Vælg sunde vaner og kostplaner
Sørg for at få den rette mængde motion, spis sunde og afbalancerede måltider og undgå ekstreme diæter. En diæt, der ikke føles som en diæt, er en diæt, som du kan holde dig til på lang sigt og bevare dine resultater. Små ændringer løber op med tiden, så start i det små og fortsæt!
Vær derudover opmærksom på dit mentale helbred. Sørg for at passe på dig selv og find en kost, der fungerer for dig, både fysisk og mentalt. Husk, at vægttab ikke er den eneste vigtige faktor, når det gælder dit generelle helbred – det er vigtigt at tage vare på dig selv som et helt menneske.
Frem for alt skal du lytte til din krop og ikke fratage dig selv. En afbalanceret kost vil give dig den energi, du har brug for i løbet af dagen, og hjælpe dig med at holde dig sund i det lange løb. Med disse tips kan du skabe en bæredygtig kostplan, der ikke føles som en slankekur!